小暑节气后，吹过来的风都带着“热情”，这个节气的气候特点是天气炎热，雷暴增多。此时起居不慎、饮食不当，接踵而来的会是各类健康问题，家长们更要留心观察孩子的状态，尤其是敏感脆弱的肠胃。
“暑”在中医学也有两面性，小暑养生既要利用好“暑”——冬病夏治，也要注意防“暑”——清热解暑。
“冬病”是指某些好发于冬季，或在冬季易加重的虚寒性疾病，例如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等疾病，以及虚寒引起的胃痛、关节痛等疾病。“夏治”是夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
小暑以后，暑热的天气特点更加突出，清热解暑是当下最紧要的事。为了应对高温，许多人贪凉，长时间待在空调房，或在大汗淋漓的时候进入空调房骤然降温，洗凉水澡等，机体得不到调整，寒气积聚，给身体带来不适。而且被暑热困扰，大家常常觉得食欲不振，会更钟爱清凉消暑的食物，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品大吃特吃，使得消化道疾病更加多发频发。此外，老话说“贪凉失盖，不病才怪”，受凉以后还会影响人体的免疫力，易出现一些呼吸道感染的症状，比如咳嗽、咽痛、咽喉瘙痒等症状。
因此，进入小暑，要防暑还要“防寒”。要正确吹空调，同时做好腹部保暖，夏季饮食应以适量为宜，不多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则损伤肠胃健康，可多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外，夏季人体汗液排出量也会增多，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等，以起到养胃生津、益气消暑的功效。
在饮食不当、冷热失调或感染的时候，容易引起胃肠道消化吸收功能的紊乱，可以使用益生菌来帮助缓解症状，常用的有枯草杆菌二联活菌颗粒（妈咪爱）等，作为有药效的益生菌，对于治疗儿童腹泻、便秘、消化不良等问题均有较好的效果。它的主要成分为活菌冻干粉，可以促进肠道菌群平衡，有助于修复肠道黏膜，改善肠道健康。在夏季肠道疾病高发之时，家长们不妨提前预备，加上良好的生活、饮食习惯，共同呵护孩子的肠道好状态。
长期呆在空调房里，人的内热出不来，适量的运动出汗也是养生，推荐在清晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。户外活动应以时间短、强度低为原则，以防汗出过多，耗气伤津，出现身倦乏力、口干舌燥等症。
小暑节气之后即将迎来孩子们最期待的暑假，希望孩子们都有一个健康的身体，度过丰富多彩的假期。