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站长之家 - 业界 2024-12-14 13:24

提高警惕！高血压的风“刮”到了年轻人身上

高血压不再是老年病，年轻群体发病率上升

根据最新数据，中国18岁及以上居民高血压患病率已达到25.2%。这意味着每4位成年人中就有1位患有高血压。

高血压年轻化的原因

  • 遗传因素：父母患有高血压，子女患病风险显著增加。
  • 饮食因素：烧烤、火锅等高盐饮食是高血压的重要诱因。
  • 生活方式：缺乏锻炼、熬夜、吸烟、饮酒、压力过大等不健康的生活方式都会导致血压升高。

高血压患者的生活建议

  • 控制盐分摄入，避免口味过重。
  • 增加富含钾離子的食物，如新鮮水果、蔬菜和豆類。
  • 減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝取，如紅肉、動物內臟、奶油和油炸食品等。
  • 加強運動，以有氧運動為主，如步行、慢跑、騎車、游泳等。每天運動時間不低於30分鐘，每周5-7次。

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